Olahraga Agar Badan Berotot dan Kuat

115 views

Jenis Olahraga Agar Tubuh Dapat Kuat - Untuk latihan yang pertama ialah latihan jongkok yang dilakukan di dinding. Jenis latihan ini untuk membuat bagian tubuh seperti paha lebih ramping. Gerakan pertama yaitu meletakkan tubuh pada dinding yang rata, lalu bagian lutut ditekuk 45 derajat dengan lantai. Anda dapat bertahan seperti ini selama 30 menit serta dapat melakukannya sebayak 4 set dengan 10 kali hitungan setiap setnya. Selain itu anda juga dapat melakukan gerakan kodok yang mengelilingi ruangan. Jenis latihan ini adalah kombiasi antra latihan kekuatan dengan latihan kardio yang bertujuan untuk mengurangi kadar lemak dalam tubuh yang ada dalam paha dalam.

Kedua cara membentuk otot perut gerakan tersebut adalah olahraga untuk menguatkan tubuh anda. Untuk gerakan kodok dapat melakukannya dengan posisi kaki lebar serta lutut dan jari jari menuju arah luar. Untuk bagian tangan posisikan agar tersentuh lantai seperti kodok sedang duduk. Posisikan dada agar tegak serta lutut sejajar dengan jari jari kaki. Selanjutnya anda dapat melompat sebanyak seperempat putaran, namun saat melompat kedua kaki ikut terangkat. Untuk membantu gerakan pada tubuh tersebut maka anda dapat mengayunkan kedua tangan. Untuk posisi mendarat maka tubuh tetap dalam posisi jongkok. Lakukan gerakan seperti tadi sampai mendapatkan satu putaran penuh. Lakukan hal tersebut selama 1 menit serta lakukan dengan arah sebaliknya.

Selain itu ada olahraga lain agar tubuh dapat kuat yaitu gerakan meremas cara membentuk otot perut bantal kursi. Untuk jenis olahraga ini hanya memerlukan bantal sofa serta kursi saja. Untuk gerakan pertama maka anda dapat duduk dikursi tersebut degan posisi kaki sejajar lantai serta lutut ditekuk 90 derajat. Selanjutnya untuk bantalnya dapat diletakkan diantara lutut dengan paha. Lakukan gerakan meremas bantal dengan menghela nafas. Selain itu anda juga dapat membayangkan seakan akan ingin mengeluarkan isi bantal tersebut. Tahan posisi meremas tersebut selama cara membentuk otot perut satu menit. Selanjutnya anda dapat mencoba gerakan selanjutnya yaitu aduksi pinggul yang membujur miring. Olahraga ini lebih mengutamakan bagian tungkai kaki agar lemak dapat dibakar serta otot lebih kencang.

Untuk gerakannya dapat dilakukan dengan berbaring dengan posisi miring. Posisikan kaki bertumpuk degan salah satu lengan ditekuk untuk menopang bagian kepala. Sedangkan untuk lengan satunya dapat berada disamping cara membentuk otot perut atau diatas pinggul. Lakukan gerakan berguling pada satu arah dan lakukan dengan arah yang berlawanan pula. Lakukan gerakan ini sebanyak sepuluh kali dan sebanyak dua set secara gantian. Lakukan hal hal tersebut secara rutin agar mendapatkan tubuh yang kuat.

Demikianlah penjelasan mengenai jenis olahraga agar tubuh dapat kuat. Dalam menjaga tubuh agar tetap kuat harus diimbangi cara membentuk otot perut dengan olahraga yang rutin serta asupan gizi yang cukup. Semoga artikel ini dapat bermanfaat. Terima kasih.